Šis "Healthy Computing Guide" iš "Microsoft" sukurtas siekiant padėti jums patogiau ir produktyviau, kai naudojate kompiuterį. Tai taip pat gali padėti sumažinti riziką patirti skausmingą ir išlaisvintą traumą ar sutrikimus, aprašytus toliau nurodytoje sveikatos įspėjime.
Sveikas kompiuterių vadovas iš "Microsoft"
Ištrauka:
Naudodamiesi kompiuteriu, kaip ir daugeliu atvejų, gali atsirasti diskomfortas rankose, rankose, pečių, kaklo ar kitose kūno dalyse. Tačiau jeigu pasireiškia simptomai, tokie kaip nuolatinis ar pasikartojantis diskomfortas, skausmas, pulsavimas, skausmas, dilgčiojimas, tirpimas, deginimas ar sustingimas, NESUKUSKITE ŠIŲ ĮSPĖJIMO ŽENKLŲ. NETINKITE APIE KVALIFIKUOTĄ SVEIKATOS PROFESIONALUS, net jei simptomai atsiranda, kai jūs neveikiate savo kompiuteryje. Tokie simptomai gali būti susiję su skausmais ir kartais visam laikui išstumiančiais nervų, raumenų, sausgyslių ar kitų kūno dalių sužalojimais ar sutrikimais. Šie raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai (MSS) apima riešo kanalo sindromą, tendonitus, tenosinovitą ir kitas sąlygas.
Pavyzdžiui, norint sumažinti akių įtampą, išbandykite šiuos veiksmus:
- Priešais jį patogiai sėdint, laikykite savo monitorių nuo rankos.
- Venkite akinimo, palikdami monitorių toli nuo šviesos šaltinių, kurie gamina akinimo efektą, arba naudokite langų žaliuzes, kad valdytumėte šviesos lygį.
- Nepamirškite išvalyti ekrano. Jei nešiojate akinius, juos išvalykite.
- Reguliuokite monitoriaus ryškumą ir kontrastą.
- Nustatykite priekinio dydžio ekranus, kad jūsų vaizdas būtų patogesnis, jei jūsų kompiuteryje yra ši funkcija.
Vadove tik reikia laiko skaityti, bet nauda gali būti ilgalaikė.
Apsilankykite Microsoft, kad galėtumėte skaityti.
Jūs galite paprašyti šio "Sveikas skaičiavimo vadovo" CD versijos nemokamai paskambinę 1 (800) 360-7561 (tik Jungtinėse Amerikos Valstijose).
Taip pat galite patikrinti šį "Healthy Computing" vadovą darbuotojams ir darbdaviams.
