Ar nuolatinis biuras tikrai vertas?
Leiskite būti tikras čia: sėdėti per daug nėra naudinga jūsų sveikatai, net jei reguliariai sportuojatės. Tyrimai patiko šį vieną iš pratimų ir sporto mokslų Atsiliepimai rodo, kad reguliariai, ilgi laikotarpiai posėdyje padidina mirtingumo riziką nuo beveik bet kokios priežasties, ypač tie, kurie susiję su nutukimu ir daugybė sąlygų, kurios sudaro metaboliniu sindromu. Ir toliau parodoma, kad per daug sėdi skiriasi nuoper mažai mankštos.”
Kiti tyrimai parodė, kad per daug sėdimos vietos gali susilpninti pagrindinius raumenis, dėl ko jūs kramtyti, o dėl to gali atsirasti posakių problemų, kurios gali būti susijusios su galvos skausmais, kaklo skausmais ir pečių skausmais.
Taigi, kaip jūs galite išspręsti šią problemą, kai dirbate prie stalo, kad galėtumėte gyventi? Perjunkite prie stovinčio stalo. Bet čia yra dalykas: per daugnieko yra blogai tau - tai apima ir stovint.
Taigi, sėdėdamas visą laiką yra blogai tau, stovėti visą laiką taip pat nėra puikus. Jei ketinate stumti į stovinčią stalą, todėl turėtumėte pažvelgti į sėdynės / stendo stalą. Tokiu būdu jūs gaunate geriausią iš abiejų pasaulių - galite sėdėti, kai esate pavargęs arba stovite, kai jums reikia pokyčių.
Kaip maksimaliai išnaudoti savo laiką nuolatiniame darbe
Leiskite man čia įžvelgti keletą detalių apie savo asmeninę patirtį, susijusią su nuolatinėmis stalais. Aš naudoju sėdynės / stendo staląkeliosmetų, todėl tai ne tik atsitiktinių "faktų" krūva Aš perskaičiau internetiniame-Nope, visa tai remiasi realaus pasaulio naudojimo ir dalykų aš sužinojau per savo laiką, naudojant nuolatinį stalas.
Čia yra dalykai, kuriuos radau kelyje.
Jūs neturite skirti daug pinigų, kad pradėtumėte
Kai pirmą kartą domėjausi idėja naudoti nuolatinį stalą, aš pasveriau visas savo galimybes - nenorėjau daug pinigų praleisti už kažką, apie ką nežinau, ar netgi norėčiau! Ir jei jūs pažvelgėte į stovyklas, žinote, kad jie nėra pigūs.
Štai kodėl aš pasirinku pigų, laikinuosius sprendimus. Galų gale aš išleidžiau apie 25 dolerius pigiu šoninio stalo, lentynos ir poros skliaustų - iš esmės tai.
Aš įdėjau šią konfigūraciją ant mano stalo ir įdėjau savo nešiojamąjį kompiuterį ir išorinę klaviatūrą. Pirmą dieną aš turėjau ne ilgiau kaip 30 minučių. Bet tai yra dalykas: kaip ir iš esmės nieko naujo, reikia laiko.
Jei neturite vietos papildomai stalui savo darbo vietoje arba jei esate biure, kur jums reikia dalykų, kurie atrodytų šiek tiek švaresnio, yra ir kitų sprendimų. Spark (25 USD) yra sulankstomas kartono nustatymas, skirtas suteikti jums pigų būdą išbandyti nuolatinį stalą ir pamatyti, ar tai tau.
Ir, žinoma, jei norite dar daugiau stilinga SIT / stovas stalas, kad lengva dirbti į savo dabartinę aplinką, galite pereiti visus ir gauti kažką panašaus į Vivo reguliuojamo aukščio stalo ($ 185) arba VARIDESK ($ 375), kad manimi plačiai apsvarstyti reguliuojamo darbastalio nustatymų pasėlių kremas.
Palengvink save
Didžiausia klaida, kurią žmonės kyla, kai persijungia į nuolatinį stalą, daro prielaidą, kad jie gali tuoj pat stovėti aštuonias valandas per dieną. Tai yrane byla. Jūsų kojos, kojos, atgal ir visa kita bus visiškainužudytitu.
Vietoj to, geriau tempti save. Sulaikykite, kol nesijaujate, kad stovite ilgiau, ir tada sėdi šiek tiek laiko. Kai jaučiatės, atsigulkite. Tiesiog atlikite tai visą dieną, o kai laikas tęsis, greičiausiai galų gale stovėsite daugiau nei sėdėsite.
Gaukite gerą motiną
Jei yra vienas dalykas, kurį reikia kiekvienam nuolatiniam stalakliui, tai yra geras kojas, kad atsistoti. Ne jūsų 15-osios joga motina arba net "super patogus" gelis iš jūsų virtuvės. Jums reikiatikras motina Tai geriau tavo kojoms, kojoms ir kelnėms.
Laimei, mūsų seserų svetainė "Review Geek" puikiai surenka geriausias kilimėles, kurias galite įsigyti. Kai kurie yra ergonomiški kilimėliai su keteros, leidžiančiomis pakelti kojas ir kojas skirtingais būdais. Kiti yra plokšti, tačiau jie turi pakankamai minkštinimo, kad juos galėtumėte naudoti basomis, bet pakankamai stipriai, kad galėtų atsigauti prie batų.
Taigi, darykite sau malonę ir poniukite pinigus už gerą, jums bus malonu, kad padarėte.
Kabelių valdymas yra skirtingas, kai jūs stovite
Turėsite atsižvelgti į visą savo sąranką čia, kur jūs galite įdėti savo kompiuterio bokštą tikriausiailabiausiai svarbiausias dalykas. Kadangi, jei jį įdedate į grindis, kabeliai gali būti pakankamai ilgas, kad pasiektų stovint. Jei jūsų stalas yra pakankamai didelis, bus lengviausia įdėti bokštą ant viršaus.Tokiu būdu jis bus judėti kartu su stalu.
Ergonomika yra tokia pat svarbi kaip nuolatinis stalas
Bet kai tu stovi, tai dar blogiau. Kai jūsų stovi, jūsų galvutė, greičiausiai, bus didesnė santykiuose su savo nešiojamojo kompiuterio ekranu, taigi turėsite dar labiau sulenkti kaklą, kad kompensuotumėte. Tai nelaimės receptas.
Todėl rekomenduojame įsigyti nešiojamojo kompiuterio išorinį monitorių. Arba bent jau išorinę klaviatūrą, kad galėtumėte padidinti savo nešiojamojo kompiuterio ekraną akių lygyje. Bet kuriuo atveju jūs einate, pasirūpink kaklu. Galų gale, kas reiškia, kad reikia būti sveikesnes, jei tik ketinate pakenkti kakiui?
